La biotina es una vitamina fundamental del complejo B, famosa asimismo como vitamina B7 o H, que desempeña distintas funciones en el organismo, ayudando a mantener la salud de la piel, del cabello y... La función principal de estas vitaminas es asistir al cuerpo a editar los alimentos en energía útil, algo increíblemente vital para nuestras funcionalidades cotidianas, más que nada para los que llevan una vida muy activa y relacionada con la actividad física. Además, tiene un alto contenido en ácidos grasos omega-3 y vitamina D, y un bajo contenido en mercurio. Es importante tener en consideración que, más allá de que la biotina es generalmente segura en dosis normales, en dosis altísimas puede causar efectos secundarios como náuseas, malestar estomacal o problemas en pruebas de laboratorio. ¿Personas con problemas en la tiroides pueden consumir alimentos con biotina? Por gelatina lala calorias este motivo, debes consumirla de manera regular para mantener unos niveles adecuados. Si buscas una razón para amar (¡o probar!) el pescado en conserva, has de saber que 100 gramos poseen cerca del 19% de la biotina diaria sugerida. La biotina es una vitamina hidrosoluble, lo que quiere decir que tu cuerpo no la guarda. Si no andas seguro de cuánta biotina tienes que tomar, habla con tu médico o un nutricionista para obtener sugerencias adaptadas. [newline]Por este motivo, es importante continuar las recomendaciones de dosificación y preguntar a un profesional de la salud antes de comenzar un suplemento de biotina.
Huevos de codorniz: 10 beneficios, propiedades y cómo prepararlos
Un huevo entero y cocido (50 gramos) da precisamente 10 mcg de biotina o precisamente el 33% del valor diario. Tomar suplementos de vitamina B12 o B1 es buena opción para personas que desean subir de peso, ya que estimulan el apetito. Si bien la biotina está disponible como suplemento, la mayor parte de la gente pueden conseguir toda la que precisan comiendo una dieta variada.

Los baños con aceite de romero tienen la posibilidad de ocasionar dermatitis y eritema (enrojecimiento de la piel por un incremento del riego sanguíneo) a las personas con piel hipersensible (Referencia). Una investigación halló que el romero ayuda a calmar los dolores menstruales, especialmente los producidos por los calambres estomacales y los cólicos nefríticos que se muestran por la obstrucción del flujo de orina entre los riñones y la vejiga (Referencia).
En bajas dosis, el romero tiene características anticonvulsivas, pero en altas dosis, el alcanfor contenido en el papel de la planta puede desencadenar convulsiones parecidas a las de la epilepsia (Referencia). Las flores de la planta de romero son de color azul y casi siempre parten de las axilas de las hojas. Las infusiones de exactamente la misma asisten a calmar la sensación de irritabilidad, los dolores de cabeza y a achicar la hinchazón abdominal. Otro beneficio de esta hierba es que aporta beneficios para tratar los malestares causados por la menstruación. Los órganos genitales de las ratas de laboratorio redujeron su tamaño después del uso, en un largo plazo, del extracto de hojas de romero (Referencia). Los compuestos contenidos en las hojas de romero contribuyen a expectorar las mucosidades y escupitajos, y a aliviar la tos (Referencia). Los compuestos presentes en las hojas de romero tienen atributos antiepilépticos y disminuyen los espasmos involuntarios en los músculos (Referencia).
Un ensayo con 40 pacientes asmáticos, publicado en la Gaceta Respiratoria Europea, reportó que los extractos de romero ayudaron a los competidores a disminuir los síntomas de esta afección que sufren unos 300 miles de individuos en el planeta (Referencia). Otro estudio en roedores concluyó que el ácido carnósico resguarda del agobio oxidativo que está asociado con el deterioro de las células cerebrales en las situaciones de Alzheimer (Referencia). En un estudio se administró té de romero a ratones, observándose que la infusión redujo los escenarios de depresión en los roedores (Referencia). El alcohol de romero para masajes ayuda bastante a reducir el dolor articular y muscular, tanto frente lesiones como por dolores puntuales. La investigación de aromaterapia señalada en el punto 1 halló que los participantes que olieron romero experimentaron mayor satisfacción y tranquilidad, en comparación con los que se expusieron a los aromas de lavanda o a ninguna fragancia (Referencia). El romero lo puedes tener en el jardín de tu casa o hasta al lado de la ventana, ya que plantarlo es muy fácil. El uso de aceite de romero en ratas, en conjunto con calmantes como tylenol y codeína, aumenta la tolerancia al dolor (Referencia). El romero es una planta muy aromática considerada por su tamaño un arbusto. Aquí te mostramos 2 de los usos del romero, a parte de la preparación del té de romero que hemos visto anteriormente. Por las propiedades bactericidas y antibióticas elaborar una infusión de Romero para realizar enjuagues bucales viene realmente bien tanto para impedir la aparición de caries para progresar los problemas de halitosis.